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Navojoa, Sonora. Domingo 6 de Julio de 2014 Pág. 2 Almada s un Ciclista qu ha sorsalido n distintos tornos por su talnto Por Imelda Meza “El mountainbike (MTB) o Ciclismo de Montaña es un deporte que permite estar en contacto con la naturaleza, siempre andas entre árboles, tierra, lluvia, todos los factores climáticos y es eso lo que te hace sentir muy bien cuando ruedas en tu bicicleta”. Así se expresó José Guada- lupe Almada Mondaca mejor conocido como “Lupillo” en el mundo del Ciclismo. Nacido en Navojoa de fami- lia huatabampense, donde ha vivido toda su vida, se inició en el mundo del Ciclismo a los 14 años de edad en un grupo llamado “Wuicos” conformado por 14 ciclistas donde rodaba con su padre. Hasta ese momento el ci- clismo lo practicaba como un hobby que posteriormente se convirtió en un gusto. “Para mí es como una me- dicina a todos mis problemas” comentó Lupillo. “Es la experiencia de mi padre que practica el Ciclismo desde 1998 es mi motivación para dar el siguiente paso y entrenar en el año 2000 este deporte de manera profesio- nal”. Actualmente entrena con una bicicleta de marca france- sa Moto Becane de Aluminio y su equipo de protección (cas- co, guantes y uniforme) con el mismo grupo que ahora se identica como Huatson Bi- kers. Realizan su entrenamien- to por las tardes en rutas que pasan por las comunidades de Guadalupe Almada. es Guadalup Almada, Ciclista hasta la murt Cebampo, la ruta del Caro y la Colaseca que va desde el ejido Echeverría al ejido 19. “Cuando practicas moun- tainbike se tienen muchas ex- periencias bonitas” declaró el ciclista. El Lupillo comentó que “mi primera participación en la ca- rrera de las 12 hrs en San Car- los, Son. Fue para mí la máxi- ma experiencia de resistencia donde alcancé el primer lugar a nivel estatal”. “Es una carrera en la que llevas tu cuerpo totalmente al límite en todos los sentidos fí- sica, mental y espiritualmente, hay que tener mucha fuerza para resistir la competen- cia”. El ciclista Guadalupe Alma- da participó el 30 de agosto del año pasado en la ruta Du- rango Mazatlán, que consisten en un paseo de dos días, donde se recorre un total de 350 km en dos etapas, reconociendo este recorrido como su mejor logro. “Hicimos un recorrido total de 350 km de fuerza y resis- tencia, donde experimente la dicha de ayudar a personas a llegar a Mazatlán y uno de ellos es mi padre”, agregó Lu- pillo. En agosto del 2012 el de- portista sufrió una caída que le provocó una inamación en el cerebro que lo mantuvo dos meses en reposo. Esto sucedió mientras entre- naba mountainbike en la ruta entre Álamos y la aduana, don- de en una bajada alcanzó una velocidad de 68 kilómetros por hora. Impactándose con un ca- ballo que atravesaba por el camino, golpeando así su cabeza contra el pavimento de la carretera. “Mi casco es mi ángel, sino fuera por él ya no estuvie- ra aquí, es por ello que recomiendo el uso del casco y demás equipo de seguridad al momento de practicar cual- quier deporte no solo el ci- clismo”, expresó Lupillo. Además tuvo su última participación en el ciclis- mo de manera profesional en la carrera de las 12hrs el pasado 29 de mayo en san Carlos, donde se lle- vó el segundo lugar. Guadalupe Almada en una de sus competencias. bas para rcuprar la furza Redacción/La verdad No debemos olvidar que una vez realizado el esfuerzo y terminar la competencia o entrenamiento, también hay que vigilar lo que co- memos para recuperarnos y estar preparados cuanto antes para se- guir con los entrenamientos. Des- pués de una competición el obje- tivo primordial es restablecer las reservas de energía en forma de glucógeno y reponer los líquidos y electrolitos que perdimos du- rante la competencia o entrena- miento. Así mismo es fundamen- tal una buena alimentación y un descanso para reparar el musculo agotado por el ejercicio. Los primeros minutos des- pués de la competencia son el pe- riodo de tiempo durante el cual el organismo absorbe más rápida- mente los nutrientes, sobre todo los azúcares (glucosa), por tanto es el momento clave para recupe- rar las reservas de energía gasta- das (glucógeno). Por ello, durante la primera media hora de haber concluido la competición o el en- trenamiento debemos de recurrir solo a los carbohidratos (azúca- res), agua o bebidas, por tanto deberemos buscar alimentos de alto índice glucémico (digestión y absorción rápida); precisamen- te los que desaconsejado antes del ejercicio; como son frutas, bebidas azucaradas o deportivas, jugos de frutas, galletas e incluso mermeladas, jaleas o dulces; tam- bién debemos cuidar que no sean en cantidades altas. A la hora a dos horas después de haber hecho esta primera co- mida, habrá que hacer otra comi- da rica en hidratos de carbono y con moderado aporte de proteína, como arroz con pollo, pescado con patatas o pasta con carne, evitando en lo posible alimentos con alto contenido en grasa como aderezos, fritos, hamburguesas, pizas, aceites, mantecas etc., ya que enlentecen la reposición del glucógeno y pueden provocar molestias gastrointestina- les; y por supuesto, después de la comida, mucho descanso. Ciclismo Coeditor Gráfco: Oflio Pachco Olguín Editor: Jsús Aljandro Quintro
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