Explore Flipsnack. Transform boring PDFs into engaging digital flipbooks. Share, engage, and track performance in the same platform.
From magazines to catalogs or private internal documents, you can make any page-flip publication look stunning with Flipsnack.
Check out examples from our customers. Digital magazines, zines, ebooks, booklets, flyers & more.
Pre-made templates to create stunning publications in minutes
Here are eight reasons why you should consider choosing interactive, digital flipbooks instead of boring and static PDFs. Check them out!
BASKI Haftalık Siyasi Gazete 09 Ocak 2015 Cuma Sayı: 324 Yıl:07 TOYTEK İNŞ. MÜH. YAY. TUR. SAN. ve TİC. LTD. ŞTİ. Adına İmtiyaz Sahibi Yazı İşleri Müdürü Sayfa editörü Muhabir : MEHMET TOYBIYIK : Gamze TOYBIYIK KAYA : Serap İNAL : Muhammet ÇELİKLİ Resmi İlan (Tek sütunda) 8,40 TL. GAZETE ADRESİ: MUSA EFENDİ MAH. ESAT AĞA SOK. NO:17 ÜRGÜP NEVŞEHİR Tel : 0384 341 34 90 09 Ocak 2015 Cuma ABONELİK ÇOK KOLAY YILLIK POSTA ÜCRETİ ÜRGÜP DIŞI 50 TL ÜRGÜP İÇİ 30 TL Kış Hastalıklarından Korunmak İçin Nasıl B eslenmeliyiz? üçlü bir savunma mekanizmasının G temelinde ise yeterli ve dengeli beslenme yer alıyor. Vücudun dışarıdan çeşitli toksinlere, virüslere karşı kendini koruyabilmesi için bağışıklık sistemine özellikle dikkat etmesi gerekir. Diyetisyen Müge Başer, kış hastalıklarından korunmak için nasıl beslenilmesi gerektiğini, hangi gıdaların tüketilmesi gerektiğini Radikal'e anlattı. İŞTE KIŞIN HER DERDE DEVA BESLENME ÖNERİLERİ.. Doğal antibiyotik sarımsak Sarımsak içeriğindeki aktif maddelerden dolayı oldukça güçlü bir antioksidan ve anti- inflamatuar bir besindir. Özellikle gribal enfeksiyon ve soğuk algınlarına karşı korunmak istediğimiz bugünlerde günde 1 diş sarımsak yemek alışkanlık haline getirmeli. Dikkat edilmesi gereken sarımsağın pişirilmesi yerine çiğ olarak tüketilmesidir. Salatalara, yoğurt veya cacığa yahut pişmiş yemek ve çorbalara ateşten aldıktan sonra eklenebilir. Tavuk suyuna çorba Yüzyıllardır soğuk algınlığına iyi geldiği söylenen tavuk çorbasının, soğuk algınlıklarında semptomların kötüye gitmesini önlediği söylenir. Tavuk suyu ile yapılan çalışmalarda bu çorbanın üst solunum yolu enfeksiyonlarını hafifleten anti- inflamatuar (iltihap önleyici) özelliklerinin olabileceği bildirilmiş. Aynı zamanda da biriken mukusun atımını kolaylaştırabileceğine dair görüşler bulunmakta. Yararı kesin ispat edilmemiş olsa da, tavuk suyu çorba gribal enfeksiyonlarda ihtiyaç duyulan sıvı desteğini sağlayabilir. Tavuk sulu çorbayı, zencefil, sarımsak ve kekik ile zenginleştirerek faydalı etkilerini arttırabilirsiniz. Meyve saati Gün içerisinde gerek öğünlere acıkmayı engellemek gerekse meyve tüketimini desteklemek için meyve saatleri olmalı. Bu meyve saatleri mevsim meyvelerinden elma, armut, nar, muz, C vitamin içerikleri yüksek olan kivi, portakal, mandalina, greyfut şeklinde çeşitlendirilmeli. Meyve yemeyi sevmeyenler veya tercih etmeyenler taze sıkılmak ve bekletmemek kaydı ile sularını tercih edebilirler. Ancak unutulmamalı ki meyve bütün olarak yenildiğinde alınan posanın da vücuttaki atıkları temizlemede süpürge görevi vardır, daha yararlıdır. Çinko ve C vitamini Bağışıklık sistemini güçlendirmede vitamin ve minerallerden çinko ile C vitamini çok önemlidir. Çinko için kırmızı et, badem, ceviz, kabak çekirdeği, zencefil kökü, yumurta, tam tahıllar, bulgur gibi besinlerde bulunur. Her gün 10-15 adet badem veya 2-3 bütün ceviz içi veya 1 çay bardağı kadar kabak çekirdeğini beslenmenize ekleyip ekmeklerinizi de tam buğday ekmeği şeklinde tercih edebilirsiniz. C vitamini için ise kuşburnu, biber, maydanoz, portakal, mandalina, limon, greyfut, meyveleri tercih edilebilir. Bunun yanı sıra ıspanak, karnabahar, lahana, brokoli, brüksel lahanası da C vitamini içerir. Ancak C vitamini ısıya, havaya karşı çok hassas olduğundan pişirme sırasında kayıplar olabilir. Grip sırasında daha çabuk etkisini göstermesini isterseniz hastalığın şiddetli olduğu günlerde C vitamini-çinko destekleri de doktorunuz gözetiminde alternatif olabilir. Bol sıvı tüketimi Soğuk havanın etkisi ile azalan su tüketimi, terlemenin de olmadığı kış aylarında vücuttan toksin atımı için çok daha önem kazanmakta. Gün içerisinde bol su içmek alışkanlık haline getirilmeli. Su içmenin yanı sıra bitki çayları da sıvı alımına katkıda bulunabilir. Ihlamur, adaçayı, zencefil gibi bitki çaylar, elma-tarçın, böğürtlen şeklinde karışık meyve çayları da toksinlerin vücuttan uzaklaştırılmasında etkilidir. Özellikle zencefil çayı soğuk algınlıklarında üşüme, titreme gibi hastalık komplikasyonlarına karşı direnç gösterilmesini sağlayabilir. Ekinezya bitkisinin çayı ise gribal enfeksiyonlarda çabuk toparlanma sürecini sağlar. Bitki çaylarını hazırlarken içerisine bir dal tarçın ve bir iki diş karanfil eklenerek tadı ve içeriği zenginleştirilebilir. Sıvı alımı ayrıca mukusun yumuşayıp, kolay atılabilmesini desteklediği için gribal enfeksiyonların etkili tedavi yöntemlerindendir.
The cookies we use on Flipsnack's website help us provide a better experience for you, track how our website is used, and show you relevant advertising. If you want to learn more about the cookies we're using, make sure to check our Cookie policy
We use essential cookies to make our site work for you. These allow you to navigate and operate on our website.
We use performance cookies to understand how you interact with our site.They help us understand what content is most valued and how visitors move around the site, helping us improve the service we offer you.
We use marketing cookies to deliver ads we think you'll like.They allow us to measure the effectiveness of the ads that are relevant for you.