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DESTREZA DEPORTIVA Como siempre hago en mis artículos, voy a empezar con una introducción del tema que vamos a desarrollar a continuación. En primer lugar, me gustaría conseguir persuadiros e introduciros dentro de un mundo que en mi opinión es muy importante para desarrollar un entrenamiento global y que nos ayudará a mejorar nuestra forma física. Este mundo son el correcto entrenamiento de todas las habilidades y destrezas básicas . En muchas ocasiones, fruto de la inexperiencia o simplemente de la falta de costumbre, desarrollamos una serie de entrenamientos basados fundamentalmente en la fuerza, la hipertrofia o simplemente tonificación muscular. No pretendo contradecir o criticar dichos entrenamientos (entiendo que en un mundo como el nuestro, donde hay tan poco tiempo y siempre vamos de un sitio para otro a toda velocidad, suficiente es que la gente saque tiempo para desarrollar algún tipo de actividad física ), pero sí puedo decir que para conseguir un desarrollo armónico y equilibrado de nuestro cuerpo, será muy importante desarrollar todas y cada una de las habilidades y destrezas básicas. Para aquellas personas que desconozcan y se pregunten ¿qué son las habilidades y destrezas básicas? , va dirigido este artículo. Las cuatro habilidades o destrezas básicas son: fuerza, resistencia, velocidad y coordinación . 1º Fuerza. ” Es la capacidad de un músculo para superar resistencias, mover pesos u obstáculos externos o internos, mediante su contracción muscular. Esto se puede hacer de forma estática o dinámica” Como ya hemos definido la fuerza y probablemente sea uno de los temas que mas guste, vamos a desarrollar un poco las maneras que tenemos de entrenamiento de la musculación según los diferentes tipos de fuerza. Estos tipos de fuerza serían: la “fuerza máxima”, la “fuerza estática (isometría)” y la “ fuerza dinámica” . Lo más cómodo para desarrollar estos conceptos es ir a lo más sencillo: - La fuerza estática sería aquella que se ejerce sin movimiento . - La fuerza dinámica consistiría en vencer una resistencia mediante el movimiento .
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